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不早 起 身 体 垮 [复制链接]

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发表于 2017-12-30 14:16:14 |显示全部楼层

不早 起 身 体 垮

      人的身体就像机器,白天放电,睡觉充电。若是晚睡,身体只充了50%的电,可白天又要消耗100%,只能从五脏六腑借来精华,渐渐地元气大伤

      年轻时不注意,晚睡熬夜看起来影响不大,量变达成质变,过了45岁,病痛就全来了,因此一定要早睡早起。

5 点惊 蛰 起 床

      最佳的早起时间是清晨5点,惊蛰起床。一年有24节气,一天是一年的缩影,也对应了24节气。

      3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;

      9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;

      15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;

      21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。

      惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰是冬眠的动物,惊蛰就是冬眠的动物在这时被惊醒。不是人为的吵醒它们,而是动物在感受到天地阳气变化时自然而然醒来。

      因此敏感的人一般早上5点左右便会醒来,就算不起床睡眠也不那么沉了。5点起床,稍微活动下,蛰伏在人体内的阳气便会升发。不早起,阳气难以升发,人体便会疲惫乏力,乏力的人往往体内邪气郁结,脾气大。越是起得晚,越是全身乏力,不信你试试看。

      浊酸会腐蚀肾,如今得肾病的人超过1亿,根源就是起晚了,肝气难以升发,憋在体内。肝主酸,导致酸性物质腐蚀肾脏,难免身体亏空,因此一定要早睡早起。

长期坚持早起的人,竟会有这种神奇变化!

早起 的 8 大 好 处

/ 精 力 旺 盛 , 不 易 犯 困/

      研究表明早起的人往往头脑灵活、精力十足,很容易投入到对能力要求高的工作和学习中,并且活力满满,不易犯困,工作效率也更高。

/ 学 习 成 绩 更 突 出 /

      美国德克萨斯大学研究表明,早起的大学生成绩比经常熬夜晚起的大学生成绩高于一个百分点,并且学习更主动,不仅成绩好,往往身体也更棒

/ 处 理 事 务 更 仔 细 负 责/

早起的人不仅头脑清醒并且做事十分有条理,效率高、目标明确、重视细节、有勇有谋。

/ 白 天 效 率 更 高 /

      当大部分人还赖床不起时,早起的的人往往已经完成晨跑、做好早餐,并开始处理和安排当天的重大事务,因此效率高且能落实制定各种计划。

/ 幸 福 感 更 强 /

      加拿大多伦多大学研究表明早起的人往往健康意识强烈,乐观向上,对待人和事都更加积极,总能在阳光中开始一天的美妙生活。

/ 抑 郁 风 险 小 /

      缺少睡眠、熬夜晚睡是抑郁症的一大诱因,因此早起的人往往很难换上抑郁症,性格开朗,做事也有条不紊。  

/ 为 人 更 和 善 /

      悉尼大学研究发现,早起者更友善,也更少出现扭曲的“黑暗性格”。南怀瑾曾说:“能控制早晨的人,方可控制人生。”一日之计在于晨,抓住了早晨,便抓住了今天,从简单的一件小事便可控制人生,何乐而不为?

/ 身 体 健 康 年 轻 长 寿 /

      早起时人体代谢率最低,这时起床稍稍运动便可提高代谢率,改善血液循环。既然需要早起便一定会早睡,从而养成很好的生活习惯,早睡早起的人不仅健康长寿,看起来也比同龄的人更年轻。

早起 就 是 一 分 钟 的 事

      许多人觉得早起是件不可能的事,其实只要尝试一下忍住这一分钟的困,战胜心理矛盾,一下就起床了。

      早上发困是肝气、阳气未升起来的表现,早起后只要稍微活动,阳气得以生发便能精神满满,尤其是5点,少阳升发最有益于健康。

      少阳就是初生的太阳,若是一整年都赖床不起不能早起,体内没有阳气人难免百病缠身

      若是早晨实在太困,可以5点起床,活动10到30分钟后再睡个回笼觉,这时太阳已经升起,再睡也不会压住体内的阳气。

这时再起床整个人都轻松愉悦,学习工作都精力十足,比赖床后再起精神多了,整天都不犯困。

解决 失 眠 要 早 起

      许多人希望早起可晚上就是睡不着,其实决定不了早睡那就决定早起,中午记得休息半小时,一下午都很精神,到了晚上自然而然早早就入眠了。

      若是你晚上不困早上不起,身体便一直处于恶性循环。为了打破这个怪圈,一定要早起,这样渐渐地你就能保证在晚上9点到凌晨3点的睡眠质量,从而补充人体能量。

      早睡早起不仅顺应自然规律,还是救命的好习惯。每天坚持早起,保证阳气升起,你会发现不仅身体变好了,整个人的气色、心理状态、精神面貌都大大不同了!


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发表于 2017-12-30 18:11:21 |显示全部楼层
早睡早起身体好

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